2.15.2021

Honduras

Honduras, je krajina v ____. Susediace krajiny sú ____. Hlavné mesto je ____.

 



1 komentár:

  1. Spánok po siedmej hodine je zbytočný:
    Večerný šport škodí telu.
    Prechádzka o piatej večer je najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu.
    __________________________________
    V SKUTOČNOSTI SME HRAČKOU NASEJ HORMONÁLNEJ SÚSTAVY
    __________________________________
    Medzi 4. a 6. hod ráno sa produkuje ten správny hormón šťastia - serotonin.
    O 6. ráno stúpa hladina kortizolu, hormónu bolesti alebo stresu, je dobré vypiť pohár teplej vody, ktorá ho pomôže vyplaviť.
    O 7. ráno melatonin už nie je produkovaný, takže spánok v túto dobu neprospieva.
    O 8. ráno sa aktivujú pohlavné hormóny, začínajú steroidné procesy, skvelé obdobie na tréning.
    Pre prácu a mentálnu aktivitu je ideálny čas medzi 10. a 14. hod. vtedy sa produkujú neurohormóny.
    Od 14. do 16. popoludní je vhodný čas na krátky spánok 15 - 20. min, rastový hormón a potom ľahkú rozcvičku pre krásu a mladosť.
    Po 17. hod sa hladina kortizolu znižuje, nie je vhodné cvičiť, lepšia pomalá prechádzka a dýchanie čerstvého vzduchu.
    O 21. večer začína produkcia melatonínu hormónu spánku.
    O 22. hod. začína produkcia endorfínov, je dôležité spať.
    Od .

    OdpovedaťOdstrániť