Spánok po siedmej hodine je zbytočný: Večerný šport škodí telu. Prechádzka o piatej večer je najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu. __________________________________ V SKUTOČNOSTI SME HRAČKOU NASEJ HORMONÁLNEJ SÚSTAVY __________________________________ Medzi 4. a 6. hod ráno sa produkuje ten správny hormón šťastia - serotonin. O 6. ráno stúpa hladina kortizolu, hormónu bolesti alebo stresu, je dobré vypiť pohár teplej vody, ktorá ho pomôže vyplaviť. O 7. ráno melatonin už nie je produkovaný, takže spánok v túto dobu neprospieva. O 8. ráno sa aktivujú pohlavné hormóny, začínajú steroidné procesy, skvelé obdobie na tréning. Pre prácu a mentálnu aktivitu je ideálny čas medzi 10. a 14. hod. vtedy sa produkujú neurohormóny. Od 14. do 16. popoludní je vhodný čas na krátky spánok 15 - 20. min, rastový hormón a potom ľahkú rozcvičku pre krásu a mladosť. Po 17. hod sa hladina kortizolu znižuje, nie je vhodné cvičiť, lepšia pomalá prechádzka a dýchanie čerstvého vzduchu. O 21. večer začína produkcia melatonínu hormónu spánku. O 22. hod. začína produkcia endorfínov, je dôležité spať. Od .
Spánok po siedmej hodine je zbytočný:
OdpovedaťOdstrániťVečerný šport škodí telu.
Prechádzka o piatej večer je najlepší spôsob, ako sa zbaviť stresu.
__________________________________
V SKUTOČNOSTI SME HRAČKOU NASEJ HORMONÁLNEJ SÚSTAVY
__________________________________
Medzi 4. a 6. hod ráno sa produkuje ten správny hormón šťastia - serotonin.
O 6. ráno stúpa hladina kortizolu, hormónu bolesti alebo stresu, je dobré vypiť pohár teplej vody, ktorá ho pomôže vyplaviť.
O 7. ráno melatonin už nie je produkovaný, takže spánok v túto dobu neprospieva.
O 8. ráno sa aktivujú pohlavné hormóny, začínajú steroidné procesy, skvelé obdobie na tréning.
Pre prácu a mentálnu aktivitu je ideálny čas medzi 10. a 14. hod. vtedy sa produkujú neurohormóny.
Od 14. do 16. popoludní je vhodný čas na krátky spánok 15 - 20. min, rastový hormón a potom ľahkú rozcvičku pre krásu a mladosť.
Po 17. hod sa hladina kortizolu znižuje, nie je vhodné cvičiť, lepšia pomalá prechádzka a dýchanie čerstvého vzduchu.
O 21. večer začína produkcia melatonínu hormónu spánku.
O 22. hod. začína produkcia endorfínov, je dôležité spať.
Od .